[...] powiedzial zebym zdjal szyne poniewaz skrecen stawu skokowego nie leczy sie w taki sposob. Smarowalem masciami, zimne oklady, noga wysoko w gorze. Przez 3 dni siedzialem w domu, po 3 dniach poszedlem juz do szkoly. W ten sam dzien co skrecilem moglem chodzic ale kulalem, 2 dni pozniej moglem chodzic normalnie bez zadnego bolu. Minelo juz 2 [...]
[...] i boisk jest jak na lekarstwo... zastanawiam sie czy w celach rekreacyjnych nie zaczać przygody z baseballem. Minus ze mam najblizej do Rybnika jesli chcialbym pograc (ponad 50 km do mojego domu). Są tu jacys zwolennicy tej gry? Ciekawi mnie jak to w Polsce wyglada , treningi itd. Pozdrawiam Zmieniony przez - pewux w dniu 2006-10-31 16:44:44
Nie wiem gdzie zagubil sie post z ocenami przygotowanych diet, takze wstawiam tutaj. Prosze o jakies porady, ocene i komentarz ;) posilek 1: 3 jajka oliwa z oliwek rodzynki suszone platki owsiane mleko posilek 2: kajzerki twarog oliwa z oliwek posilek 3: kajzerki twarog CARBO W CZASIE TRENINGU posilek 4: ponad 1,5h po zakonczeniu treningu ryz [...]
[...] walki więc wchodzi też w grę bieganie i teraz mam do was pytanie czy opłaca mi sie inwestować w odżywki jeśli tak to jakie czy może próbować ułożyć z waszą pomocą jakiś plan treningowy , który bardziej będzie sie opierał na ćwiczeniach na siłę i rzeźbę . Ah bym był zapomniał siłownie mam w domu z full sprzętem . Z góry dziękuje za pomoc :)
Cześć! Mam 22 lata i od dłuższego czasu ćwiczę w domu; skompletowałem sobie hantle, sztangi, obciążenia i drążek, w przyszłości planuje wzbogacić to jeszcze o ławeczkę i wyciąg. Nie mam czasu chodzić na publiczna siłownię, musialem pójść na kompromis. Od dłuższego czasu zastanawiam się nad łagodnym cyklem, po którym będę w stanie żyć bez bomby i [...]
A wiec tak wyglada moje miejsce ćwiczeń. znajduje sie ono w pomieszczeniu gospodarczym, jakieś 4-5 kroki od domu znajdziemy tam zarówno sprzęt do ćwiczęń, jak i różnego rodzaju fotele, krzesła, telewizory, video (rupiecie) zdjęć bedzie kilka..niestety słabej jakości bo robione telefonem..jak sie nie bedzie podobać to można usunąć nie obraże się [...]
Witam przepraszam, lecz nie mam pojęcia gdzie umieścić ten temat. Poszukuje jakiś ćwiczeń/masaży na nogi aby można było rehabilitować, samemu w domu, masażami, bądź ćwiczeniam dodam, że wadą nóg, jest małe krążenie, i brak czucia w stopach. Chodzi mi przede wszystkim, o lekkie, choćby niewielkie pobudzenie krążenia w stopach, nogach, najlepiej [...]
Mam problem dotyczący treningów. Mianowicie uczęszczam 4 razy w tyg. (pn,wt,sr,pn) na treningi judo. Są one na tyle wyczerpujące, że wracając do domu nie mam sił na trening na masę. Nie wiem czemu , ale jeszcze nikt mi nie odpowiedział, chociaż już kilka razy pytałem: czy mogę rano trenować? Jeżeli tak to czy mam zażywać jakieś suple? Czy mogłby [...]
[...] praktycznie nie utykam i mogę się swobodnie poruszać. Czy mogę to wyleczyć bez noszenia stabilizatora lub gipsu? Np. oszczędzając się i leżąc przez tydzień i nie ruszając się specjalnie, stosując elewację i zimne okłady? Ewentualnie basen i pływanie z płetwami? mam w domu opaskę elastyczną i w niej na razie chodzę. Czy to minie po kilku dniach?
[...] a waga tylko 49 kg ... jestem strasznie chudej kosci xd na atlasie w szkole wycislem w szkole 65 kg Chodzi mi o to ze chce zaczac lekkoo trenowac tylko ze nie mam gdzie a w domu mam jedynie do dyspozycji sztangle ;/// Duzo czas szukalem cwiczen jakie moge wykonywac i oto moj trening jaki sporzadzilem : - nogi- przysiady z sztangą 3x12/10/8 - [...]
[...] środa - godz 9 plecy, boks o 18 piątek - godz 9 barki + triceps Jest sens? Czy lepiej zebym sobie odpuścił? Fizycznie wiem, że dam radę, bo wracając z siłowni około 11 do domu, do tej 18 mam znowu dużo sił, ale nie wiem co na to mój organizm... Bo siły mam, ale nie chce przesadzać względem mojego organizmu. Jako, że nie zalezy mi na ogromnej [...]
[...] Dodam, że stosowałem dietę lowcarb, ponieważ dobrze na mnie działa. Po redukcji, wskoczyłem w poniedziałek na masę i tu pojawił się problem. W okolicach 15 , gdy wracam do domu zaczyna się sraczka. Do wieczora załatwiam się ok 6-7 razy, przy czym rano zdarzą się raz albo w ogóle. Jest to uczulenie na dany produkt czy spowodowane to jest dużym [...]
[...] na duzych ciezarach efekty nie beda w 100% satyfakcjonujace. Ale czy w swoim wypadku gdy pozostaje mi praca na atlasie ( i ewentualne inne cwiczenia ktore moge wykonac w domu), przy odpowiednim planie trenigowym i odpowiedniej diecie moge liczyc na jakies zadawalajace rezultaty ? Dodam jeszcze tylko, ze nie mialem wczesniej do czynienia z [...]
Witam wszystkich użytkowników tego Forum Chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyć plan ćwiczeń ponieważ nic nie znalazłem pod moje możliwości. Mam 15 lat waże 88kg.Dysponuje w domu ławeszką szangą łamaną i prostą obciążeniami 10kg( wiem mało ale nie mam narazie funduczy). Ćwiczylem 3 dni w tygodniu po 1h przez 2miesiace efekty widac, ale jednak nie [...]
[...] czy zacząc od razu? Ze sportem jestem obeznany od dziecka, wiem również co może mnie czekać na treningach. Czy nie jestem zbyt chudy na SW ? Chciałbym również ćwiczyć w domu, planowałem rozpocząć trening domatora, lub pompki + drążek, z różnymi rozstawieniami rąk, potem z obciążeniem. Czy jest możliwość zrobienia paru kg przy ćwiczeniach 3x [...]
[...] Trenowalem juz wcześniej. Chciałbym zabrać sie za to na 100 procent i pojechac na zawody. Moj dziwne w tygodniu wygląda tak ze mam pracę do 15-16 a o 18 mam trening W domu jestem około 20. Do tego szkoła zaoczna co drugi weekend. Poznałem dziewczynę która bardzo pokochałem. I tu pojawia sie problem. Znamy sie dosyć niedługo i nie chce [...]
[...] że możliwe są powikłania. Aczkolwiek tak jak pisałem, nie dotknął mnie żaden rodzaj bólu, czuje się dobrze. W związku z tym mam pytanie: czy lekki trening, z mniejszymi obciążeniami w czasie choroby jest możliwy? Przez 2 tygodnie wychodziłbym z domu tylko na treningi i starałbym się na siłowni mocno nie przemęczać. Z góry dzięki za odpowiedź
[...] ://, bo taki zwykły dzień w tygodniu tym bardziej jak jest od 8.00 do 16.00 szkoła nie da się zjeść piersi z kurczaka albo jakieś wołowe mięso... jak przychodzę do domu to nie spędzam 2 godziny w kuchni aby sobie zrobić pełny obiad, dlatego szukam diety co by jasno określała co warto jeść i oczywiście coś racjonalnego do [...]
Witam. Od pewnego czasu (ok. 5 tygodni), zaczęłam prowadzić aktywny tryb życia ( ćwiczyć w domu ) i zdrowo się odżywiać. Zrezygnowałam z cukru - sacharoza (słodycze, lody ciastka, napoje słodkie itd.), mąki białej, przetworów mięsnych ( takich jak sery, szynki), tłustych mięs itd. Problem nie leży w wadze, bo pomimo, że waga wolno schodzi, to [...]
[...] zejść do wagi sprzed ciąży 45 kg albo chociaż koło 50 kg. Na co dzień pracuje w biurze, więc nie ruszam się za dużo. Dopiero od kilku dni zaczęłam trochę ćwiczyć w domu z nagraniami z YouTube Moniki Kołakowskiej i Tiffany Rothe. Jeśli chodzi o odchudzanie jestem totalnym laikiem ponieważ wcześniej nie miałam takiej potrzeby więc bardzo [...]
